Laihduta syömällä!

Otsikon lause on tuttu monesta dietistä ja se pitää sinäänsä paikkansa. Laihduttaminen on aina ruokavalion muutamista, liikunnalla autetaan mutta loppujen lopuksi kyse on todella yksinkertaisesta asiasta syö vähemmän kuin mitä kulutat! Tähän ei ole poikkeusta, ja kaikkien toimivien diettien pohjana on sama asia, se on vain kerrottu raflaavammin tai ehkä piilotettu sen alle että laihduttamisen aiheuttikin jokin muu asia. Useimmat aikuiset ihmiset tietää tämän mutta silti raflaavat dieetit antaa motivaatiota ja yhteenkuuluvuden tunnetta, ja on helpompaa laihdutaa kuin ei ole sen kanssa yksin.

On kuitenkin olemassa helppo keino jolla autetaan kehoa laihtumaan, se on se että syö usein! Selitykseksi miksi tämä auttaa annetaan usein ”se vilkastuttaa aineenvaihduntaa”, totta mutta miksi se sanotaan noin epämääräisesti ? Se mistä on kyse on se että kun syöt niin keho alkaa polttamaan energiaa tehokkaamin jotta vatsaan tulisi tilaa, ja mitä useimmin syöt sen useimmin tämä prosessi alkaa. Moni dieetti perustuu tähän samaan mekanismiin, niissä syödään koko ajan. Lisäksi usein syöminen pitää nälän poissa. Kun ruoka on lisäksi vähäkalorista autat kehoa laihtumaan, ja jokainen joka on laihduttanut tietää että kaikki apu on tarpeen.

Kun olen normaaliarjessa niin teen kaikkeni jotta söisin 4 tunnin välein, mutta kun laihdutan niin syön 2 tunnin välein, ja silloin alussa tulee se tunne että elämä on pelkää syömistä. Ja kyllä tiedän että tämä on helppo sanoa, arjessa syöminen 2 tunnin välein on todella haastavaa ja vieläpä niin että päivän kalorimäärä pysyy alle kulutuksen, mutta laihduttaminen vaati sitoutumista.

Laihduttaminen itsessään ei paranna yleiskuntoa joten muista liikunta, se pitää mielen virkeänä, ajatukset poissa ruuasta ja auttaa kehoa laihtumaan.